Around the World

Deze herfstvakantie is de laatste week van oktober. Zoals eerder aangegeven kwam er uit de enquete dat de meeste mensen heel erg blij zijn met deze challenge, maar dat elke dag wel een beetje overkill is aan informatie en oefeningen. Een enkele strijder houdt het toch gewoon vol dagelijks de oefeningen te doen, maar de meeste deelnemers komen daar niet aan toe en dat kan frustrerend zijn. 

Ik blijf dagelijks posten tot en met 31 oktober. Dan kunnen we zeggen dat we het 2 maanden volgehouden hebben!

Daarna ga ik terug naar 1 of 2 keer per week maar dan geef ik wel in 1x oefeningen mee voor de hele week zodat de strijders die dagelijks de oefeningen willen doen toch ook bediend worden. 

Tot die tijd ga ik met jullie nog een trip Around the world maken. 

Wat is dat precies;  Around the world in 5 days:

Elke dag een ander werelddeel als inspiratiebron voor de trainingen en thema's 

Mindset-activiteiten: Elke dag deze week leren we een nieuwe cultuur kennen. We gaan bijv. mediteren op Oosterse muziek of we proberen Afrikaanse ademhalingsoefeningen, maar ook leuke uitdagingen waarbij we focussen op bijv flexibiliteit en uithoudingsvermogen. 

Fysieke uitdagingen: Oefeningen uit verschillende culturen, zoals capoeira uit Brazilië, Tai Chi uit China, boksen uit de VS, of yoga uit India, het zal allemaal langs komen. 

Werelddelen verdeeld over de dagen: 

• Zondag 27 oktober: Afrika - Energie en Ritme 
• Maandag 28 oktober : Europa - Kracht en stamina 
• Dinsdag 29 oktober: Azië - Zen en kracht
• Woensdag 30 oktober: Amerika - Kampioensmentaliteit en Zuid Amerika: Bewegen en Vrijheid 
• Donderdag 31 oktober: Australië/Oceanië en Antarctica- Natuur en Connectie 
  
  Ik heb er enorm veel zin in, hopelijk jullie ook. Mochten jullie nog suggesties hebben voor oefeningen/thema's rondom een van de werelddelen: alle tips zijn welkom, leuk als we dit project nog even samen doen deze laatste week van oktober. 

The Weeknd - Save Your Tears FULL BODY WORKOUT ROUTINE

Ik vind dit echt een fantastisch nummer en de routine die deze vrouw doet is leuk, intensief en soms best lastig. Het nummer duurt maar 4 minuten maar alles zit er in- warming up, high intensity, stretchen etc. Je gaat gewoon staan, zet de video aan en doet haar na. Het hoeft niet perfect en als je maar iets doet dat er op lijkt is het al goed natuurlijk. Ik ga hem zeker doen straks en misschien doe ik hem dan gewoon 2 keer achter elkaar als ik 4 minuten te weinig vind....