Het is tijd om de controle te nemen over je eigen leven. 

Afgelopen maanden heb ik steeds thema's uitgewerkt en je geprobeerd te inspireren met informatie. Deze week ben je echt op jezelf aangewezen. Ik stuur je vandaag de oefeningen voor de rest van de week en elke dag moet je dan zelf aan de bak. 

Wel heb ik een mooi schema gemaakt waar een aantal (in mijn ogen) belangrijke thema's naar voren komen. 

Bewegen - Slaap - Voeding. en je Sociale Leven.

Lees dit schema goed door en neem jezelf voor dat je aan het einde van de week punten gaat geven. Als je aan het einde van de week maar 1 punt hebt op een onderdeel, is er heel erg veel ruimte voor verbetering. Heb je 2 punten dan ben je er bijna, bij 3 punten gaat dat onderdeel al echt goed en scoor je 4 punten per onderdeel dan doe je het fantastisch. 

Probeer vandaag voor jezelf al te bedenken wat je moet doen/laten om per onderdeel 4 punten te scoren! Heel erg veel succes allemaal. 

Ter inspiratie deel ik nu nog een artikel, vorige week verschenen in hardlopen.nl, van mijn vriendin Mirjam Steunebrink over slaap. Dit ter inspiratie en hopelijk scoor jij na het lezen van dit artikel ook 4 punten op dit onderdeel aan het einde van deze week!

Dan hierbij de workouts van deze week. Ik heb er dagen bij gezet, maar als je het liever anders wil en in een andere volgorde kan dat ook natuurlijk. Heel erg veel plezier en tot vrijdag!

Maandag

We beginnen deze week met lekkere buikspieroefeningen. Let op: als het te zwaar is/lijkt, de simpele variant zie je aan het begin van elke oefening in de linker bovenhoek. Lekker werken vandaag aan die sixpack! 

Dinsdag

Let's sweat! Grow with Jo is zo'n ontzettende leuke dame die heel veel energie geeft. De workout is wel 20 min, maar ach, lekker voor de dinsdag ochtend toch? 

Veel plezier en zweet ze!

Woensdag

Vandaag gaan we heerlijk stretchen! Super goed voor het lijf. Even chill en goed zorgen voor jezelf!

Donderdag

Mijn meest favoriete workout all times. Deze doe ik heel vaak als ik gewoon even lekker aan de slag wil en na deze training heb ik altijd een voldaan gevoel. 1 van de laatste oefeningen vervang ik wel door een andere, maar de meeste oefeningen zijn echt super!

Vrijdag 

Gebruik deze staande workout (geen springen) om calorieën te verbranden en jezelf weer lekker in het zweet te werken.