CORE Training 

Goedemorgen allemaal. Heeft iedereen gisteren lekker gelopen/gerend of toch de core oefeningen gedaan? Mocht je het lopen hebben gedaan en meer willen.... Volgende week zaterdag (21 september) is de 4 mijl in Assen. Dit is iets meer dan 6 km. Een super leuk evenement om aan mee te doen. Heb je dus de smaak te pakken? Geef je dan snel op. Dit kan via: 

https://www.4mijlvanassen.nl/ (of klik op de link hierboven) 

De core training van vandaag is een hele leuke die ik laatst online ontdekt heb en regelmatig heb gedaan afgelopen zomervakantie. Het is 1 minuut werken, vervolgens legt ze in 15 seconden de volgende oefening uit en kan je weer 1 minuut werken. Eerlijk gezegd hou ik dat niet altijd bij elke oefening een hele minuut vol en smokkel ik nog wel eens. Start iets later of pak halverwege even 10 seconden rust. Echt zo knap hoe zij dit voordoet, vertelt en het amper moeite lijkt te kosten....hoe dan? Iets andere grenzen denk ik :) Heel veel plezier met deze oefeningen! 

SET M&MC dag 10: over grenzen gaan (of juist niet)?

Luisteren naar je lichaam is iets dat echt heel erg moeilijk is aangezien we altijd voelen en denken tegelijk. We vinden overal iets van. 

Veel mensen gaan hierdoor vaak over hun grenzen. De ene keer pakt dit goed uit, want hiermee lukt het ze zichzelf verder te pushen en bereiken ze meer, de andere keer pakt het niet goed uit en raken ze daardoor in een burn-out of krijgen andere klachten. Zowel fysiek als mentaal kan je dan echt tegen de lamp lopen. 

Maar wanneer weet je nu of je jezelf juist moet pushen of een pas op de plaats moet maken?

Ik heb hier natuurlijk ook geen kant en klaar antwoord op. Ik kan alleen maar vanuit mijn eigen perspectief praten en hier verwijzen naar een aantal artikelen. 

Deze challenge is niet bedoeld om overal antwoord op te geven. Het is juist bedoeld om je bewust te maken van bepaalde dingen. Dingen waar je anders wellicht niet bij stilstaat. En soms is het dan al te laat en ben je al over je grens gegaan. 

Ik hoop door hier aandacht aan te besteden dat jij ergens in je leven, mocht het je overkomen dat je aan een bepaalde grens zit, de bewuste keuze kan gaan maken er over te gaan of juist niet. En dat is dan jouw keuze en dat is goed. 

Start Close in, blijf dicht bij jezelf

Bovenstaande filmpje vond ik online en vond ik wel passend. Het is een gedicht en heet "Start close in" van David Whyte.

Waar het gedicht voor mij over gaat, is dat we zo vaak moeite hebben met de eerste stap, en in gedachten al met de volgende bezig zijn. We denken altijd: als ik dit bereik of doe, dan ben ik gelukkig. Maar terwijl je dat aan het doen of bereiken bent denk je alweer na over het volgende wat je wil. We zijn ook allemaal net rupsjes nooitgenoeg.

Zonder nu psychologie van de koude grond te willen gaan praktiseren en dingen hier te schrijven waar ik te weinig kennis van heb, denk ik wel dat ik weet dat je pas kan leren hoe je een grens aangeeft als je hebt geleerd om jezelf te voelen. Jij bent de enige die weet wanneer jouw grens bereikt is, dat kan niemand anders voor jou bepalen. Maar dan moet je wel naar de signalen luisteren die je lichaam en gedachtes je geven. En dat is echt super moeilijk! Ik ben daar persoonlijk ook echt niet goed in, maar ik vind het ook super vervelend als mensen om me heen dit denken te bepalen voor me. 

Kwetsbaar opstellen en gezien worden: 

 Kwetsbaarheid is nodig om contact te maken. Laat maar eens zien aan je omgeving dat het soms gewoon even niet goed met je gaat. Wat hebben wij toch altijd het verlangen naar willen voelen dat iemand anders je helemaal accepteert, met al je goede en slechte kanten. Laten zien dat het even niet lukt haalt ook de druk van je eigen verwachtingen af, en je zal zien dat iedereen dit snapt en accepteert.