Iedereen weet dat door elke dag voldoende water te drinken, je lichaam gehydrateerd blijft en optimaal kan functioneren. Dit draagt bij aan een betere huid, meer energie, betere concentratie en een gezonder gewicht. 

Heb jij ook zo'n collega die zo'n mega fles heeft met streepjes aan de zijkant waarop hij/zij kan bijhouden hoeveel ze gedronken hebben? Die moet op voordat ze naar huis gaan bijvoorbeeld. Super handig om de hele dag met je mee te nemen, dan weet je zeker dat je voldoende gedronken hebt. 

Ik drink persoonlijk rondom mijn trainingen en wedstrijddagen alleen maar isotone dranken. Geen sportdrank als AA of Aquarius of iets dergelijks, maar een bidon water met een tabletje isotone. Net even wat meer dan alleen water dus. 

 Maar wat is dat dan?

Isotone sportdrank? Een effectieve formule! Je raakt namelijk tijdens het sporten door het zweten zout kwijt en in isotonen zitten electrolyten, natrium en kalium....Lees hieronder verder: 

Het bevat de ideale verhouding van elektrolyten en vocht. Dit zorgt ervoor dat je lichaam optimaal functioneert tijdens, voor en na het sporten.

Wat is het voordeel van een isotone sportdrank?

Het gebruik van isotone sportdrank biedt verschillende voordelen voor sporters.

Door de isotone samenstelling neemt je lichaam de sportdrank snel op. Hiermee helpt het de vochtbalans van je lichaam op peil te houden, waardoor je uitdroging voorkomt. 

Bovendien bevat een isotone sportdrank dus ook elektrolyten, zoals natrium en kalium. Deze mineralen zijn belangrijk voor de spierfunctie en het handhaven van de vochtbalans. Het verlies van elektrolyten door transpiratie kan leiden tot spierkrampen en verminderde prestaties. De elektrolyten in isotone sportdrank helpen dit tekort aan te vullen en de spieren goed te laten functioneren.

Waar koop je het? 

Je kan het bij elke hardloopwinkel kopen. In Assen heeft Martin van Run2day het merk SIS. Genoeg keuze met verschillende smaakjes. Vraag er maar eens naar bij hem (en doe hem vooral de groeten van mij)

Daarnaast is het heel makkelijk online bestellen bij sportvoeding aanbieders. Hieronder zie je een link waar je het zou kunnen bestellen, maar denk ook vooral aan de lokale ondernemer....

Per halve liter water gebruik je 1 tablet. Bij zo'n grote bidon van 750 ml dus 1,5 tablet.  Even schudden en het is gewoon lekker te drinken. Ik zou zeggen: haal dit weekend eens een buisje op en probeer het komende tijd rondom je sport activiteiten. 

Weekend workout

Veelvuldig kwam de vraag of we weer een boks workout konden doen. Lekker afwisselend. Ik heb er een gevonden en net uitgeprobeerd. Zit hier echt zwetend op mijn stoel nu (met mijn kwark en electrolyte) om van de inspanning bij te komen. Best intensief, maar ook aardig wat coördinatie vereist. Wel echt super leuk om te doen. Heb een gedeelte lekker buiten in mijn veranda gedaan, want werd er echt wel heel warm van. Maar het is fantastisch weer, dus hup: telefoon mee naar buiten en gaan! Hopelijk heb je een beetje een afgesloten tuin en kijken niet alle buren mee, maar aan de andere kant: wellicht raken zij geïnspireerd door jouw workout en willen ze daarna zelf ook in actie komen! 

Het is 20 minuten, dus je kan ook vandaag 10 minuten doen, en dan morgen weer want morgen volgt geen nieuwe workout. 

Heel erg veel plezier!

Morgen is het zondag - en hou ik een rustdag. (klussen in huis :) 

Je kan dan 1 van de oefeningen van afgelopen week herhalen of inhalen of je pakt de laatste 10 minuten van de workout van vandaag. 

Maandag weer een nieuwe! 

Fijn weekend allemaal en tot maandag!