SET M&MC dag 20: Ontspanning
Het thema van vandaag is een opdracht aan jezelf:
Wat voelt voor jou als "onstspanning" en probeer dit weekend echt tijd te maken hiervoor!
7 tips voor meer ontspanning
- Schrijf op wat je energie geeft en maak daar tijd voor
- Houd een grote opruiming: in je huis, op kantoor en daarmee in je hoofd
- Houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen
- Doe één ding tegelijk en neem daar de tijd voor
- Kies voor een gezonde leefstijl
- Houd een vast dag- en nachtritme aan
- Verlaag je leefritme en prop niet te veel activiteiten in een dag
bron: https://www.hartstichting.nl/oorzaken/stress/7-tips-om-te-ontspannen
RUG en BUIK trainen:
Vandaag gaan we de rug en de buik trainen. Voer de oefeningen rustig uit en blijf tussendoor ontspannen. Dan ga je het echt wel voelen!
Fijn weekend alvast. De challenge zal dit weekend weer pas om 8 uur online komen. Ook ontspanning voor mij :)