Vandaag had ik een klas met maar 12 leerlingen, zoveel gaat de griep nu rond. Keelpijn, verkouden etc. Iedereen pakt dit helaas op deze dagen. Maar is het dan verstandig om te gaan trainen? 

Een droge keel, een volle neus: genoeg reden om vanavond gewoon lekker thuis te blijven in plaats van die geplande training. Of grijp je dit excuus om niet te sporten dan net iets te enthousiast aan en had je best even lekker kunnen gaan zweten? Sporten bij verkoudheid: wanneer is dat oké en wanneer niet?

Griep, verkoudheid. Het lijkt allemaal één pot nat, maar dat is het niet. Griep wordt veroorzaakt door één bepaald soort virus (het influenzavirus, voor de nieuwsgierigen) en is een stuk heviger dan ‘gewoon een verkoudheid’.

Kom je bij verkoudheid vaak weg met een loopneus, een vervelend schorre keel en misschien een wat vermoeid gevoel, kan je bij de griep ook rekenen op koorts, spierpijn, rillingen en ook een fysieke vermoeidheid. Je voelt je simpelweg doodziek en wilt niets liever dan de hele dag op de bank liggen met een kruik, warme deken en Netflix.

Sporten bij verkoudheid of thuisblijven?

De vraag was natuurlijk: wanneer is sporten (on)verstandig? Je kan hiervoor makkelijk de nekcheck doen. Dit houdt simpelweg in: zijn je symptomen alleen boven je nek (een verstopte neus, zere keel, gezwollen slijmvliezen)? Dan kan je prima gaan sporten. Maar heb je ook onder je nek last (koorts, spierpijn, rillingen)? Dan heb je een goede reden om lekker thuis te blijven.
Dit neemt niet weg: luister naar je lichaam en doe het dus misschien wel iets rustiger aan als je ‘gewoon’ snotterig bent en toch gaat sporten.

Nog niet overtuigd?

Voor sommige fanatieke sporters is elke rustdag een dag te veel en is eigenlijk zelfs de griep niet genoeg om thuis te blijven. Bedenk je dan wel dat de kans op overbelasting een stuk groter is wanneer je traint terwijl je ziek bent. Daarnaast heeft een training op zo’n moment vrijwel geen effect, behalve dat het je afweersysteem aanpast, waardoor je nog vatbaarder wordt voor andere virussen. Het zou zelfs kunnen leiden tot een longinfectie.

Heb je enkel last van een lichte hoest of een loopneus, ga dan gerust alsnog lekker sporten maar doe het iets rustiger aan. Maar heb je echt de griep te pakken, inclusief koorts, doe jezelf dan een plezier en ziek lekker uit, zodat je daarna zo snel en fit mogelijk weer aan de slag kan! Want dat idee dat je de ziekte er wel lekker uit kan zweten? Dat is meer fabel dan feit.

_{Bron: Sportzorg.nl}

Uitleg open tikkie.

Vandaag stuur ik een open tikkie mee met deze link. Even vooropgesteld: Deze challenge is en blijft gratis. We zijn nu een maand bezig en ik hoop dat je er van geniet. Word je hier nu heel erg blij van, kan je vrijblijvend doneren. Ik hoop dat iedereen geïnspireerd raakt van de thema's, onderwerpen en door mij uitgezochte oefeningen. Ook hoop ik dat je dit waardevol, afwisselend en inspirerend vindt. Ik doe dit alles vanuit mijn passie, maar passie mag ook beloond worden toch? Dus....vond je dit een mooie maand en wil je graag dat ik hier mee door ga, om dit voort te zetten doe ik elke keer aan het begin van de maand een open tikkie. Geef wat je kan missen en wat je het waard vindt. Mocht je niets overmaken, geen probleem.  Ik bepaal alleen wel elke maand of ik het echt de moeite waard vind hiermee door te gaan en bekijk of het me ook lukt qua tijd. Uiteindelijk ben ik er best aardig wat tijd mee kwijt namelijk. Ik doe dit graag, maar het zou fijn zijn als hier ook iets tegenover staat.....dan blijf ik ook gemotiveerder :)

Wil je mij alsjeblieft betalen voor 'SET Mind and Muscle Challenge ' via https://tikkie.me/pay/lbqcnl63htvhnriduimn

Deze link is geldig t/m 15 oktober

Training van vandaag: 

Vandaag doen we een total body workout van 15 minuten. Heerlijk high intensive, aan het werk. Mocht je wat verkouden zijn of keelpijnerig.....Doe het dan rustig aan. Sla even een oefening over tussendoor of doe 30 seconden ipv 50 seconden. 

Heel erg veel succes!