Vandaag staan we stil bij het thema: "Kunnen omgaan met teleurstellingen en uitdagingen"

Een van de kenmerken van mentale gezondheid zijn: Kunnen omgaan met teleurstellingen en uitdagingen (veerkracht hebben) Jezelf accepteren. Gevoel van eigenwaarde hebben. Die laatste 2 zijn weer op zichzelf staande thema's en komen binnenkort zeker aan bod, vandaag ga ik iets dieper in op het creëren van veerkracht. 

Vroeg of laat krijgen we allemaal een keer te maken met tegenslag. Dat kun je niet voorkomen. Waar je wél invloed op hebt, is hoe je ermee omgaat. Dat heeft alles te maken met veerkracht. Ik kan hier helaas zelf ook goed over mee praten. Een vriendin van me zei eens tegen me: Iedereen krijgt wat hij/zij aankan.......blijkbaar kunnen sommige mensen echt heel veel aan.....Maar stel je voor dat je nu niet weet hoe....Ik zocht het uit voor je en vond 6 tips om jouw veerkracht te vergroten. 

Tipje van de sluier: jouw vitaliteit speelt hierbij een belangrijke rol.

Wat is veerkracht?

Veerkracht is het vermogen om goed om te gaan met stress, tegenslagen en uitdagingen. Hoewel we een groot deel van ons leven kunnen sturen, komen er soms zaken op ons pad waar we nauwelijks tot geen invloed op hebben. De kunst is dan om de situatie te accepteren en zo goed mogelijk te herstellen van deze teleurstelling. Hoe moeilijk of uitzichtloos dit ook mag lijken. Jij bepaald hoe je er mee om gaat!

Veerkracht en vitaliteit

Vitaliteit is de kracht waarmee jij fysiek, mentaal en sociaal in het leven staat. Gezonde voeding, voldoende beweging, goede nachtrust en genoeg ontspanning dragen hier allemaal aan bij. Vitaliteit heeft daarom veel te maken met veerkracht. Want hoe beter je je voelt, hoe beter je kan omgaan met moeilijke situaties. De onderstaande zes tips dragen hier allemaal aan bij.

1. Zorg goed voor jezelf
Jouw eigen gezondheid staat op één. Probeer zo fit mogelijk te blijven door regelmatig te bewegen. Eet bewust en kies voor gezonde voeding. Creëer voldoende ontspanning; lees bijvoorbeeld een boek of ga heerlijk op de bank liggen en naar buiten kijken. Als je je mentaal en fysiek goed voelt, kan je beter omgaan met tegenslagen.

2.  Ontwikkel je oplossingsvaardigheden
Krijg je te maken met tegenslag? Pas dan eens verschillende vaardigheden om problemen op te lossen toe. Zet de feiten op een rijtje of streep de voor- en nadelen tegen elkaar weg. Bekijk het probleem daarna vanuit een ander perspectief en bepaal hoe je ermee wilt omgaan. Hierdoor kijk je meer naar wat je wél kunt veranderen. Dat voelt een stuk positiever, hoe negatief de situatie ook is.

3. Accepteer de situatie zoals deze is
Vroeg of laat krijgt iedereen met verlies of verdriet te maken. Besef dat dit onderdeel is van het leven en heb er zoveel mogelijk vrede mee. Ben je boos of onzeker? Probeer je gevoelens te accepteren. Ook dit hoort erbij en gaat op een gegeven moment voorbij.

4. Investeer in je sociale netwerk
Bij tegenslagen is het enorm fijn als je kunt terugvallen op familie, kennissen en vrienden. Daarom is het belangrijk dat je investeert in je sociale netwerk. Reserveer bewust tijd voor je dierbaren. Als jij er voor hen bent, zijn zij er voor jou wanneer dat nodig is.

5. Ontdek het positieve in tegenslagen
Zoek naar de zin in de crisis. Probeer het positieve te ontdekken in jouw tegenslagen. Wat heb je geleerd van de situatie? Stel jezelf vragen zoals: ‘Hoe heb ik mij persoonlijk ontwikkeld?’ of ‘Wat heeft de situatie mij gebracht?’. Door dit op een rijtje te zetten, versterk je jouw persoonlijke groei. Ook dat is veerkracht!

6. Werk aan je zelfvertrouwen en positief zelfbeeld
Ontslagen op je werk of aan de kant gezet door je geliefde? Als je gelooft in jezelf, komen tegenslagen vaak minder hard binnen. Door op goede momenten te blijven werken aan je kwaliteiten en competenties, geef je je zelfvertrouwen een boost. Dit positieve zelfbeeld zorgt ervoor dat je tegen een stootje kunt in tijden dat het minder gaat.

Het mooie van alles is: veerkracht kan je leren. Ook als je je nu nog niet zo krachtig voelt. Door bovenstaande tips toe te passen word je steeds een beetje veerkrachtiger. Kijk maar eens wat het je brengt.

Ik hoop dat jullie hier iets aan hebben en mee kunnen. Mocht je het toch moeilijk hebben, ga dan met iemand praten. Het liefst een therapeut of iemand die niet in je vriendenkring staat. Een "vreemde" durft je echt te zeggen wat je nodig hebt, terwijl een goede vriend veel van je houdt en dan vaak met je "meepraat" of in ieder geval niet je de hulp kan bieden die je nodig hebt. Vrienden zijn er voor steun, therapeuten zijn er om hulp te verlenen. Durf daar op af te stappen als je met dingen struggled uit je verleden of als je iets meemaakt dat je zelf moeilijk vindt om te verwerken. Je hoeft je er echt niet voor te schamen om hulp te vragen!

Benen benen benen benen benen trainen...

Vandaag gaan we dus benen trainen! Heerlijke training met rust tussendoor waarin ze vertelt wat de volgende oefening is! Heel veel plezier!